[Análises] Viver com ousadia: Um plano para transformar sua ansiedade em poder (Luana Marques) Resumidos.

Viver com ousadia: Um plano para transformar sua ansiedade em poder (Luana Marques)

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Em *Viver com ousadia: Um plano para transformar sua ansiedade em poder*, a psicóloga clínica Luana Marques propõe uma abordagem prática e baseada em princípios da terapia cognitivo-comportamental para mudar a relação com a ansiedade e o estresse. Professora associada da Escola de Medicina de Harvard e pesquisadora na área de saúde mental, Marques combina conhecimento clínico, evidências científicas, experiências pessoais e exemplos de consultório. O livro não apresenta a ansiedade como um inimigo a ser eliminado, mas como uma reação humana que pode ser compreendida e manejada. Seu alvo principal é a evitação psicológica: o impulso de fugir de pensamentos, emoções, conflitos ou situações desconfortáveis em busca de alívio imediato. Para enfrentar esse padrão, a autora estrutura seu método em três habilidades — modificar, abordar e alinhar. A proposta é aumentar a flexibilidade cognitiva, isto é, a capacidade de pausar, avaliar respostas automáticas e agir de modo coerente com objetivos e valores pessoais, mesmo na presença de desconforto.