[Análises] Como controlar suas emoções para que elas não controlem você (Ethan Kross) Resumidos.

Como controlar suas emoções para que elas não controlem você (Ethan Kross)

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Em Como controlar suas emoções para que elas não controlem você, Ethan Kross apresenta uma obra de psicologia aplicada sobre regulação emocional. Psicólogo e neurocientista da Universidade de Michigan, o autor reúne pesquisas científicas, exemplos cotidianos e orientações práticas para discutir como as pessoas podem responder de modo mais funcional a estados como ansiedade, raiva, tristeza, culpa e estresse. A premissa central não é eliminar sentimentos difíceis, suprimi-los ou substituir toda experiência desagradável por otimismo. Em vez disso, Kross propõe aprender a reconhecer o que as emoções sinalizam e a empregar recursos que alterem sua intensidade, duração ou impacto sobre decisões e comportamentos. O livro situa esses recursos em quatro campos acessíveis: corpo, mente, relações sociais e ambiente. Assim, distancia-se tanto da ideia de que somos reféns inevitáveis do que sentimos quanto da promessa irrealista de controle total. Seu propósito é ampliar o repertório de estratégias para lidar com situações emocionalmente exigentes de maneira deliberada, flexível e compatível com o contexto.